Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Powerhouse meets Yoga
Das beste aus zwei Welten um Dich und deinen Beckenboden zu stärken.
Warm- up mit einfachen Yoga- Flows, evidenzbasiertes Beckenbodenbodentraining, Asanas aus dem Yoga und Übungen aus dem Pilates.
Was willst du mehr?
Dein Baby mitbringen zum Training - na klar :-)
Wir kräftigen, dehnen und entspannen den Beckenboden als Kraftzentrum der Frau, als Basis für Übungen die deinen ganzen Körper mitnehmen. Faszien und Bauchmusklen gehören zusammen und eine gute Körperhaltung und Verhalten im Alltag lassen sich optimieren und stärken.
Vor allem für Frauen die gezielt den Körper, zum Beispiel nach einer Geburt, wieder kräftigen möchten um im Alltag und anderen Sportarten wieder durchstarten zu können.
Jede Stunde endet mit einer kleinen Entspannung oder einem Tool für deinen Alltag aus dem mentalem Training, PMR oder AT.
Der Kurs ist ausschließlich in Präsens
Kosten: 160 €
Kursort: Blockhelden
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Verena Gröschell
Ausgebucht
Unser Powerhouse mit den Bauchmuskeln und dem Beckenboden ist unser Kraftzentrum.
Während der Schwangerschaft und mit dem wachsenden Bauch hat er eine tragende Rolle.
Du möchtest deinen Beckenboden gezielt und nach aktueller Studienlage trainieren, und fit in die Geburt gehen?
Du möchtest deinen Beckenboden schon in der Schwangerschaft stärken, um Inkontinenz, auch nach der Geburt im Wochenbett, vorzubeugen?
Du möchtest durch einen gut trainierten und entspannten Beckenboden und das Risiko für Geburtsverletzungen veringern?
Du hast Lust auf angepasstes Cardiotraining , Training von Bauch, Beinen, Beckenboden und Po?
Rückenschmerzen lassen sich durch das Training vermeiden oder verbessern.
Gezieltes Training um eine Rectusdaistase zu vermeiden?
Dann bist du hier genau richtig :-)
Powerhouse prenatal - kräftigendes Beckenbodentraining ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert, die meisten Krankenkassen übernehmen bis zu 100% der Kursgebühr. Bitte frag deine Krankenkasse nach der Höhe der Erstattung.
Kosten: 135 €
Kursort: Praxis Wunderwerk
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Verena Gröschell
Ausgebucht
Exhale- Inhale im Einklang mit dem Beckenboden
Alle Inhalte des klassischen Rückbildungskurses wie gezieltes Beckenboden- und Rectusdiastasetraining und funktionelles Ganzkörpertraining mit einem Anteil Yoga on top.
Yoga ist ideal dafür geeignet Beckenboden mit Bauchmuskeltraining und Rückentraining zu verbinden und damit die Basis für eine ganzheitliche Rückbildung zu geben.
Du lernst dein Körpergefühl insbesondere für den Beckenboden und auch die Rectusdiastase mit Kraft und Atmung zu verbinden.
Yoga für Schultern und Nacken und eine kleine Einheit zur Entspannung runden den Kurs ab.
Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet, genauso wie erfahrene Yoginis die sich wieder an ihre Yoga Praxis herantasten möchten. Im Kurs selbst üben wir nicht nur klassisch Yoga sondern auch ganz gezielt für deinen Beckenboden und die Rectusdiastase.
Auch ist der Kurs für Frauen deren Geburt schon eine Weile her ist und die einfach etwas für sich und ihren Beckenboden tun möchten- allerdings zahlt die Kasse Rückbilung nur bis zum Ende des 9. Lebensmonats des Kindes. Daher ist der Kurs dann ggf. komplett selbst zu zahlen.
Die Babys können natürlich im Kurs am Vormittag mitgebracht werden.
Wenn Ihr jemanden zum Babysitten habt, nehmt das gern an und macht die Stunde nur für euch selbst.
Da die Kasse für den Kurs Rückbilung mit Yoga nicht die kompletten Kosten übernimmt, ist für die Wahlleistung Zeitverlängerung im Kurs Rückbildung mit Yoga eine Zuzahlung von 40 Euro fällig. Dies ist eine Wahlleistung, und der Kurs hat eine längere Dauer als der "Basiskurs". Das heißt der Kurs ist jede der Kursstunden 15 Minuten länger. Die Zuzahlung bezieht sich hier auf die Verlängerung für ALLE Kursstunden.Dies ist eine IGEL und wird von der gestzlichen Kasse nicht übernommen.Bitte beachte dazu die AGBs zum Kurs.
Die gestzliche Kasse übernimmt den Kurs bis zum Ende des 9. Lebensmonats des Kindes (auf den Tag genau), privat Versicherte erfragen es ggf. beim Versicherer.
Privat Versicherte können, wenn sie keinen Kurs zur Rückbildung besucht haben, diesen Kurs als Rückbildung besuchen. Auch ist die Option der Wahlleistung gegeben.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Blockhelden
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Verena Gröschell
Ausgebucht
Nach der Geburt gezieltes Beckenbodentraining als Prophylaxe gegen Inkontinenz und Rückenbeschwerden. Wieder zurück in ein gutes Körpergefühl kommen. Eine Grundlage für den Sport im Alltag schaffen.
Genau das findest du in diesem Kurs!
Als Beckenboden- und Rectusdiastasetrainerin werde ich hier meine Schwerpunkte setzen. Die Kurse sind als Präsenskurse geplant und es wäre mir wichtig Euch live da zu haben, sollte es für Dich nicht klappen gibt es die Möglichkeit Online teilzunehmen. Live kann ich Euch aber besser helfen und korrigieren.
Der Kurs ist pro Einheit 15 Minuten länger geplant als die gesetzliche Kasse übernimmt. Dies ist eine IGEL und wird von der gestzlichen Kasse nicht übernommen.Bitte beachte dazu die AGBs zum Kurs.Das heißt der Kurs ist jede der Kursstunden 15 Minuten länger. Die Zuzahlung bezieht sich hier auf die Verlängerung für ALLE Kursstunden.
Ich mache in meinen Yogakursen schon lange diese Verlängerung des Kurses, am Ende werden wir den Beckenboden nocheinmal gezielt dehnen und auch eine Entspannung wird dazu gehören - ich bin Entspannungstrainerin und finde es sinnvoll das Mütter lernen sich im Alltag zu entspannen. Die längere Übungsdauer macht das Training intensiver und ist eine Investion in dich und deinen Beckenboden.
Wenn ihr mit dem Kursstart nach dem Wochenbett unsicher seid, frag gerne bei mir nach welcher Kursstart für dich passt. Grundsätzlich empfehle ich einen Start mit 10- 16 Wochen nach der Geburt. Dann sind Bindegewebe und Faszien wieder einsatzbereit. Wenn ihr schon eher mit dem Training starten wollt empfehle ich euch mit mir Kontakt aufzunehmen und wir schauen gern in einem inividuellem Termin was du brauchst. Auch empfehle ich dringend einen Beckenboden- Check uund auch erste Übungen können in einer Einzelsession bei mir gebucht werden. Innherhalb der ersten 12 Wochen nach der Geburt übernimmt dies die gestzliche Krankenkasse.
Die einzige Bedingung der Kassen: Der Kurs muss bis zum 9. LM (Taggenau) abgeschlossen sein.
Schreibe mich einfach an.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Blockhelden
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Verena Gröschell
Ausgebucht
In diesem Kurs werden Themen wie Anatomie des Beckens und die Lage des Kindes dazu, Wehen/ Wellen - was ist das und wie gehe ich damit um?, Was kann ich als Gebärende tun?, Was kann ich als Partner/in tun? Was tut das Baby? Atmung, Geburt, Schmerzmanagement, Stillen, das Neugeborene und Wochenbett und alle Eure mitgebrachten Fragen, bis keine mehr offen sind. Gern freue ich mich über Frauen und Paare die selbst bestimmt in die Geburt gehen wollen und werde mit euch gemeinsam Strategien dazu erarbeiten.
Wir üben gemeinsam mögliche Tools für die Geburt, Positionen, Atmung und Massagen und ich freue mich auf einen spannenden und aktiven Kurs mit Euch.
Bitte klärt im Vorfeld die Übernahme der PartnerInnengebühr mit der Krankenkasse. Ihr erhaltet nach dem Kurs eine Rechnung die bei der Kasse eingereicht wird.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 160 €
Kursort: Praxis Wunderwerk
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Verena Gröschell
Ausgebucht
Exhale- Inhale im Einklang mit dem Beckenboden
Alle Inhalte des klassischen Rückbildungskurses wie gezieltes Beckenboden- und Rectusdiastasetraining und funktionelles Ganzkörpertraining mit einem Anteil Yoga on top.
Yoga ist ideal dafür geeignet Beckenboden mit Bauchmuskeltraining und Rückentraining zu verbinden und damit die Basis für eine ganzheitliche Rückbildung zu geben.
Du lernst dein Körpergefühl insbesondere für den Beckenboden und auch die Rectusdiastase mit Kraft und Atmung zu verbinden.
Yoga für Schultern und Nacken und eine kleine Einheit zur Entspannung runden den Kurs ab.
Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet, genauso wie erfahrene Yoginis die sich wieder an ihre Yoga Praxis herantasten möchten. Im Kurs selbst üben wir nicht nur klassisch Yoga sondern auch ganz gezielt für deinen Beckenboden und die Rectusdiastase.
Auch ist der Kurs für Frauen deren Geburt schon eine Weile her ist und die einfach etwas für sich und ihren Beckenboden tun möchten- allerdings zahlt die Kasse Rückbilung nur bis zum Ende des 9. Lebensmonats des Kindes. Daher ist der Kurs dann ggf. komplett selbst zu zahlen.
Die Babys können natürlich im Kurs am Vormittag mitgebracht werden.
Wenn Ihr jemanden zum Babysitten habt, nehmt das gern an und macht die Stunde nur für euch selbst.
Da die Kasse für den Kurs Rückbilung mit Yoga nicht die kompletten Kosten übernimmt, ist für die Wahlleistung Zeitverlängerung im Kurs Rückbildung mit Yoga eine Zuzahlung von 40 Euro fällig. Dies ist eine Wahlleistung, und der Kurs hat eine längere Dauer als der "Basiskurs". Das heißt der Kurs ist jede der Kursstunden 15 Minuten länger. Die Zuzahlung bezieht sich hier auf die Verlängerung für ALLE Kursstunden.Dies ist eine IGEL und wird von der gestzlichen Kasse nicht übernommen.Bitte beachte dazu die AGBs zum Kurs.
Die gestzliche Kasse übernimmt den Kurs bis zum Ende des 9. Lebensmonats des Kindes (auf den Tag genau), privat Versicherte erfragen es ggf. beim Versicherer.
Privat Versicherte können, wenn sie keinen Kurs zur Rückbildung besucht haben, diesen Kurs als Rückbildung besuchen. Auch ist die Option der Wahlleistung gegeben.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Blockhelden
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Verena Gröschell
Nach der Geburt gezieltes Beckenbodentraining als Prophylaxe gegen Inkontinenz und Rückenbeschwerden. Wieder zurück in ein gutes Körpergefühl kommen. Eine Grundlage für den Sport im Alltag schaffen.
Genau das findest du in diesem Kurs!
Als Beckenboden- und Rectusdiastasetrainerin werde ich hier meine Schwerpunkte setzen. Die Kurse sind als Präsenskurse geplant und es wäre mir wichtig Euch live da zu haben, sollte es für Dich nicht klappen gibt es die Möglichkeit Online teilzunehmen. Live kann ich Euch aber besser helfen und korrigieren.
Der Kurs ist pro Einheit 15 Minuten länger geplant als die gesetzliche Kasse übernimmt. Dies ist eine IGEL und wird von der gestzlichen Kasse nicht übernommen.Bitte beachte dazu die AGBs zum Kurs.Das heißt der Kurs ist jede der Kursstunden 15 Minuten länger. Die Zuzahlung bezieht sich hier auf die Verlängerung für ALLE Kursstunden.
Ich mache in meinen Yogakursen schon lange diese Verlängerung des Kurses, am Ende werden wir den Beckenboden nocheinmal gezielt dehnen und auch eine Entspannung wird dazu gehören - ich bin Entspannungstrainerin und finde es sinnvoll das Mütter lernen sich im Alltag zu entspannen. Die längere Übungsdauer macht das Training intensiver und ist eine Investion in dich und deinen Beckenboden.
Wenn ihr mit dem Kursstart nach dem Wochenbett unsicher seid, frag gerne bei mir nach welcher Kursstart für dich passt. Grundsätzlich empfehle ich einen Start mit 10- 16 Wochen nach der Geburt. Dann sind Bindegewebe und Faszien wieder einsatzbereit. Wenn ihr schon eher mit dem Training starten wollt empfehle ich euch mit mir Kontakt aufzunehmen und wir schauen gern in einem inividuellem Termin was du brauchst. Auch empfehle ich dringend einen Beckenboden- Check uund auch erste Übungen können in einer Einzelsession bei mir gebucht werden. Innherhalb der ersten 12 Wochen nach der Geburt übernimmt dies die gestzliche Krankenkasse.
Die einzige Bedingung der Kassen: Der Kurs muss bis zum 9. LM (Taggenau) abgeschlossen sein.
Schreibe mich einfach an.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Blockhelden
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Verena Gröschell
Ausgebucht
In diesem Kurs werden Themen wie Anatomie des Beckens und die Lage des Kindes dazu, Wehen/ Wellen - was ist das und wie gehe ich damit um?, Was kann ich als Gebärende tun?, Was kann ich als Partner/in tun? Was tut das Baby? Atmung, Geburt, Schmerzmanagement, Stillen, das Neugeborene und Wochenbett und alle Eure mitgebrachten Fragen, bis keine mehr offen sind. Gern freue ich mich über Frauen und Paare die selbst bestimmt in die Geburt gehen wollen und werde mit euch gemeinsam Strategien dazu erarbeiten. Bitte beachten: Der letzte Abend ist mit Partner/in und wird etwas länger dauern (3 Stunden), damit ihr gut vorbereitet als Paar seid. Dafür wird der Kurs geteilt und die Frauen mit dem früheren Terminen bekommen die Plätze in der ersten letzten Stunde, die anderen Paare kommen eine Woche später dran. Das heißt für jede/n ist der Kurs mit 5 Terminen geplant. Für die Stunde mit Partner wird eine Pauschale als Partnergebühr von 50 Euro, diese ist bitte vorab zu überweisen. Erst dann ist der Platz fest reserviert.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 50 €
Kursort: Praxis Wunderwerk
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Verena Gröschell
Ausgebucht
Ihr habt schon ein oder mehrere Kinder und möchtet Euer Wissen auf den neuesten Stand bringen?
Eine kleine Wiederholung von Geburtswissen, aber vor allem viele Tools für Dich und deinen Partner.
Hypnosetechniken, Entspannung, Atmen, gemeinsame Massagen, Rebozzo, Ablauf der Geburt, Beckenboden und Bewegung und vieles mehr.
Ein Freitag Abend in einer entspannten Frauenrunde und ein Samstag für Euch als Paar
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 100 €
Kursort: Praxis Wunderwerk
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Verena Gröschell
In diesem Kurs werden Themen wie Anatomie des Beckens und die Lage des Kindes dazu, Wehen/ Wellen - was ist das und wie gehe ich damit um?, Was kann ich als Gebärende tun?, Was kann ich als Partner/in tun? Was tut das Baby? Atmung, Geburt, Schmerzmanagement, Stillen, das Neugeborene und Wochenbett und alle Eure mitgebrachten Fragen, bis keine mehr offen sind. Gern freue ich mich über Frauen und Paare die selbst bestimmt in die Geburt gehen wollen und werde mit euch gemeinsam Strategien dazu erarbeiten.
Wir üben gemeinsam mögliche Tools für die Geburt, Positionen, Atmung und Massagen und ich freue mich auf einen spannenden und aktiven Kurs mit Euch.
Bitte klärt im Vorfeld die Übernahme der PartnerInnengebühr mit der Krankenkasse. Ihr erhaltet nach dem Kurs eine Rechnung die bei der Kasse eingereicht wird.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 160 €
Kursort: Praxis Wunderwerk
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Verena Gröschell